Prävention & Diagnostik
Burn-out Prävention
Schutz vor chronischem Stress und Erschöpfung
Was ist Burn-out?
Burn-out ist ein Zustand chronischer Erschöpfung, der durch andauernden Stress entsteht. Es betrifft nicht nur Berufstätige, sondern kann in allen Lebensbereichen auftreten.
Früherkennung ist entscheidend: Je früher Sie Anzeichen erkennen, desto effektiver kann präventiv gehandelt werden.
Typische Symptome
Körperlich
- •Chronische Müdigkeit
- •Schlafstörungen
- •Kopfschmerzen
- •Verspannungen
Psychisch
- •Gereiztheit
- •Konzentrationsstörungen
- •Zynismus
- •Gefühl der Leere
Beruflich
- •Leistungseinbußen
- •Innere Kündigung
- •Sozialer Rückzug
- •Demotivation
Präventionsstrategien
Grenzen setzen lernen
Nein sagen und Prioritäten definieren
Regenerative Pausen
Kurze Entspannungsübungen im Alltag
Ausgleich schaffen
Hobbys und Sport als Stressabbau
Soziale Kontakte
Austausch mit Freunden und Kollegen
Zeitmanagement
Arbeitsorganisation und Delegation
Achtsamkeit
Im Moment sein und Stress reduzieren
Unser Präventionsprogramm
Stressanalyse
Umfassende Bestimmung Ihrer individuellen Stressfaktoren
Entspannungstraining
Methoden wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Zeitmanagement
Effektive Organisation Ihres Arbeits- und Privatlebens
Resilienztraining
Stärkung Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit
Achtsamkeitstraining
Wahrnehmungsschulung für mehr Gelassenheit
Coaching
Persönliche Begleitung zur Verhaltensänderung
