Therapien
Stressbewältigung & Achtsamkeit
Innere Ruhe finden und Gelassenheit entwickeln
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Sie lernen, Ihre Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Stressbewältigung durch Achtsamkeit hilft Ihnen, auf Herausforderungen gelassen zu reagieren und Ihre innere Balance zu finden.
Wissenschaftlich belegt: Regelmäßige Achtsamkeitspraxis reduziert Stress, verbessert die Konzentration und stärkt das Immunsystem.
Häufige Stressquellen
Beruf
- •Hoher Druck
- •Zeitnot
- •Konflikte
- •Überforderung
Familie
- •Doppelbelastung
- •Sorge
- •Erziehung
- •Beziehungsstress
Finanzen
- •Sorgen
- •Schulden
- •Unsicherheit
- •Vergleiche
Gesundheit
- •Krankheit
- •Ängste
- •Schmerzen
- •Erschöpfung
Unsere Techniken
Meditation
Anleitung zur Sitzmeditation
Atemübungen
4-7-8 und Box-Atmung
Gehmeditation
Achtsames Gehen in der Natur
Essachtsamkeit
Bewusstes Essen genießen
Journaling
Gedanken reflektieren
Yoga
Körper-Geist-Verbindung
Achtsamkeit in den Alltag integrieren
Morgens
5 Minuten bewusst atmen vor dem Aufstehen
Beim Kaffee
Kaffee mit allen Sinnen genießen
Im Auto
Atempause bei roter Ampel
Bei der Arbeit
Stündlich 1 Minute bewusst durchatmen
Mittags
Die ersten 3 Bissen achtsam essen
Abends
3 Dinge des Tages bedanken
Häufig gestellte Fragen
Finden Sie Ihre innere Ruhe
Beginnen Sie noch heute mit Ihrer Achtsamkeitspraxis. Wir bieten Einzelcoachings und Gruppenkurse an.
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